מאת יונתן כהן מדריך כושר "ג׳וני פיט-JOHNY FIT" סטודיו
תקופת החגים היא זמן שבו רובנו יוצאים מהמסגרת הקבועה. החופש בריא לנפש ומנגד משנה את שגרת היום-יום. בנוסף לכך, אנו מרשים לעצמנו לעגל פינות, לאכול יותר, להוסיף כוס יין ולקנח במשהו מתוק.
יונתן כהן, בעלי סטודיו לנשים JOHNYFIT בירושלים הכין עבורכם מספר טיפים שיסייעו לכם לעבור את חג הפסח נכוןומבלי לעלות במשקל.
חג הפסח לפנינו , והרבה מתאמנים שואלים אותנו- איך עוברים אותו נכון.
אז אני אגיד לכם את האמת, יש הרבה דרכים לעבור את החג ולשמור על המשקל, אבל כמו שאתם כבר מכירים אותי, אנימעודד שמירה על המשקל + על המצב רוח! הנפש שלנו חשובה לא פחות מהמשקל או היעד שלנו, ולכן הכנתי לכם כמהטיפים על איך לעבור את החג שבעים שמחים ומרוצים בג׳וני סטייל
✔️ קבלו החלטה, איזה מאכלים בחג אתם יודעים שלא תוכלו לוותר עליהם, המאכלים שאתם מחכים להם שמגיע חג פסח, ועליהם אל תוותרו! אבל כן, נוריד משאר המאכלים שיש בשולחן ונאזן בין הפחמימות לחלבונים בארוחה.
✔️ הכינו לעצמכם לו״ז ריאלי- כמה פעמים אני מתאמן בחול המועד? אבל באופן הכי ריאלי שתוכלו, הכניסו בהחלטה את כלהשיקולים האפשריים לחג – ילדים, חופשות, תכנונים שכבר סגרתם. הקפידו לא לרדת מאימון אחד בשבוע, כלומר לא להגיעלמצב שלא התאמנתן בכלל, אבל! אם יצא שהתאמנתן קצת פחות, הקדישו את זה לעצמכן – גם לכן מגיע זמן להתרענן!
ההמלצה שלי- להכניס ללוז שלכן לפחות 2-3 אימונים במהלך חול המועד, זכרו שזה שבוע שבאופן טבעי בלי לשים לב נאכלבו יותר, והאיזון בין האימונים לתזונה בשבוע הזה יהיה משמעותי ביותר !
הלוז שלכן הוא מקדש, ברגע שמשהו נכנס ללו״ז- אתם חייבים לעמוד בו לכן אני מדגיש- הכינו לו״ז ריאלי ליכולות שלכן!
*טיפ לעמוסים ביותר מביננו- אם אתם רואים שלא מספיקים להגיע לסטודיו להתאמן- החליפו את המעלית במדרגות, הקפידו לעשות יותר צעדים והליכות, לא לוותר לעצמכם גם בבית!
✔️ הקפידו לשתות הרבה נוזלים! מעבר לכך שהמזג אוויר כבר חם והגוף שלנו דורש מים, שתיה מרובה של מים מסייעתמשמעותית לחילוף החומרים ולמערכת העיכול! המלצה שלי- הסתובבו עם בקבוק איתכם, שתוכלו לראות כמה שתיתםולשתות בהתאם עוד.
✔️ החג מאלץ אותנו לצאת מהשגרה שלנו, ולכן חשוב מאוד תמיד לזכור שהחג הוא שבוע ואחר כך חוזרים לשגרה, אנחנו לארוצים לתת לחג להרוס את התהליך הרזיה שלכם ולכן חשוב כל הזמן להזכיר לעצמנו שתכף החג נגמר, האם זה שווה אתזה? זכרו כמה קשה אתם עובדים, ושהפעם אתם עוברים את החג הזה בלי רגשות אשם! המטרה העיקרית שלנו בחג הואלא לפגוע במה שכבר עשינו, ולא לפגוע במוטיבציה שלנו להמשיך! אז מלאו את עצמכם בביטחון ואהבה, תזכירו לעצמכםכמה שאתם טובים ויכולים !
והכי חשוב מתאמנים יקרים שלנו תהנו! החגים שלנו בין היתר כאן כדי להזכיר לנו לנוח, לנשום עמוק, להינות עם המשפחה, לשחרר את הגוף והנפש!
משפחת ג׳וניפיט פתוחה עבורכם לאורך כל חול המועד, מאחלת לכם חג שמח וכמובן שאנחנו זמינים בצ׳ט לשאלות / התייעצויות בנושא
